Sağlık topu ile tüm vücut antrenmanı yapın
Sağlık topuyla evdeki egzersiz rutininizi geliştirin. Ağırlık topu, basit bir egzersiz yöntemi sunar. Ayrıca farklı egzersizleri denemek ve tüm vücudunuzu çalıştırmak için birçok harekete uygundur. Herhangi bir ev spor programı için vazgeçilmez bir araçtır. vidaXL'de farklı antrenman seviyelerine ve tercihlerine uygun çok çeşitli sağlık toplarını keşfedebilirsiniz.
Sağlık topunun birçok kullanımı ve faydası
Egzersiz ve fitness’ın hem fiziksel sağlığınız hem de ruh haliniz üzerinde olumlu etkisi olduğu inkar edilemez. Antrenman yapmanın ve aktif bir yaşam tarzına sahip olmanın birçok yolu vardır. Güç antrenmanı yapıyorsanız veya fizyoterapi rehabilitasyon programındaysanız ve ihtiyacınız olan bir egzersiz ve fitness aksesuarı varsa, o sağlık topudur. Sağlık topları spor salonlarında bazen göz ardı edilse de pek çok faydası vardır.
Sağlık topuyla yapılan hareketler, hem yeni başlayanlar hem de tüm yaş gruplarındaki profesyoneller için mükemmeldir. Sadece temel kaslarınızı güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda denge ve duruşunuzda da iyileşme göreceksiniz. Sağlık topu, kardiyovasküler sağlığı destekler; yüksek yoğunluklu bir egzersizle yağ ve kalori bile yakabilirsiniz. Ayrıca, sağlık topları çok fazla yer kaplamaz; bu da onları evde yapılan antrenmanların vazgeçilmez bir parçası haline getirir.
Çeşitli boyut ve tasarımlardaki sağlık toplarını keşfedin
İster acemi, ister ileri düzey bir sporcu veya fizyoterapist olun, ihtiyacınız olan her şeyi vidaXL'de bulabilirsiniz. 2 kg'dan 10 kg'a kadar farklı ağırlıklarda, kulplu veya kulpsuz, çok çeşitli renklerde antrenman topları sunuyoruz. Kauçuk veya sentetik deriden yapılmış, dokulu veya pürüzsüz bir yüzeyi olan sağlık toplarını seçebilirsiniz. En iyi üreticilerden tedarik ettiğimiz, bu kadar zengin, yüksek kaliteli sağlık topları koleksiyonumuz arasından ihtiyaçlarınız için doğru olanı çabucak bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve çok çeşitli antrenmanların keyfini çıkarmak istiyorsanız, diğer birçok uygun fiyatlı spor malzemelerimizi de incelemeyi unutmayın.
Sağlık topu ne kadar ağır olmalıdır?
Kendiniz için en iyi sağlık topunu ararken ağırlık genellikle en önemli husustur. Çoğu zaman, sağlık topları 1 kg'dan 20 kg'a kadar uzanan geniş bir yelpazede farklı ağırlıklarda bulunur. Sağlık topunuzun ağırlığı genel olarak fitness seviyenize, tercih ettiğiniz antrenman yoğunluğuna ve antrenmanın amacına bağlıdır.
Daha hafif ağırlıklar genellikle yeni başlayanlar, çocuklar, yaşlılar ve hız antrenmanları için uygundur. Patlayıcı güç antrenmanları için önerilen ağırlık, büyük ölçüde kuvvetinize ve güç seviyenize bağlıdır. Ağırlık 6 ila 13 kg veya belki daha fazla olabilir. Merkez bölge gücünüzü geliştirmek için uygun ağırlık 4 ila 6 kg arasında veya daha az deneyimliyseniz 2 ila 4 kg arasında olabilir. Slam (çarpma) hareketi için, 5 kg ile 20 kg arasında normalden daha ağır bir top seçebilirsiniz.
Sağlık topları, slam topları veya duvar topları?
Fark etmiş olabileceğiniz gibi, koleksiyonumuzda son derece dinamik egzersizler için harika olan slam topları da vardır. Slam topları, herhangi bir yükseklikten zemine çarpma etkisini azaltmak için yüksek kaliteli kauçuktan yapılmıştır; bu da son derece dayanıklı ve uzun ömürlü bir egzersiz topu demektir. Kauçuk kaymadığı için sağlam bir tutuş imkanı sağlar. Slam topları genellikle en ağır egzersiz toplarını oluşturur, çünkü onları yavaşça yere koymak genellikle daha zordur.
Sağlık topları da çarpmayı kaldıracak kadar dayanıklıdır. Ancak zıplama özellikleri düşüktür. Bir slam topunu seçerseniz, bu sorundan kurtulursunuz. Duvar topları üçüncü bir alternatiftir. Temel fark, sağlık toplarından daha büyük olmalarıdır. Ancak her zaman daha ağır değildirler.
Sağlık topu antrenmanları için fikirler
Hem tüm vücut antrenmanlarında hem de bölgesel çalışmalarda, bir sağlık topu size uzun bir yol kat ettirebilir. Sağlık toplarını fırlatma egzersizleri, baş üstü egzersizleri, mekik ve baş üstü squat gibi çeşitli egzersizler için kullanabilirsiniz.
Merkez bölge gücünüzü ve dengenizi geliştirmek istiyorsanız, v-up'lar ve Russian twistler harika egzersizlerdir. Bu egzersizler alt ve üst karın bölgenizi şekillendirir. İyi bir omuz şekillendirici hareket arıyorsanız, sağlık topunu kol mesafesinde tutun ve dikey dairesel dönüşler yapın. Hemen hemen tüm spor dallarındaki sporcular, patlayıcı güç egzersizleri için sağlık toplarını kullanırlar. Bunun için topu havaya fırlatıp tutarlar veya tutarken zıplayarak hareketi tamamlarlar. Seçenekler gerçekten bol.
Çocuklar için sağlık topu eğitimi
Düzenli fiziksel aktivitenin çocuk gelişimi için gerekli olduğu bilinen bir gerçektir. Sağlık topları, sağlıklı kaslar oluşturmaya, kiloyu kontrol etmeye ve özgüveni geliştirmeye yardımcı olur. Çocuklar, sağlık toplarından, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere yetişkinlerle aynı faydaları elde ederler. Çocuklara uygun oldukça fazla farklı aerobik ve fitness aktivitesi vardır. Sağlık topunun kullanıldığı egzersizlerin yapılması genellikle kolay ve eğlencelidir.